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健康常识
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睡不着 ? 睡不好?容易醒?爱做梦?让它来帮你解决吧!

文章来源:恩施州源惠科技开发有限公司 浏览次数: 发布时间:2019-02-25
失眠大概是现今社会上大部分人都在面临的一大问题:工作压力大、生活习惯差、环境因素的改变、精神情绪的影响等都是造成失眠的重要原因。但是其中很多人却不拿它当回事儿,认为睡眠质量差不会给身体带来什么不利影响。然而事实上却不是这样的。

 

人们只有通过良好充足的睡眠才能进行一整天的工作生活,如果睡不好将会导致我们的精气神都不在状态,还会影响到白天的生活和工作质量,而且对身体的危害性相当大,那么具体表现有哪些呢?下面就为大家做出一个详细的分析。

 

危害一:致机体衰老加速。长期睡眠不好可威胁人体健康,这首先表现为神经系统过度疲劳,发生神经衰弱,体力和脑力劳动效率降低,精力不足,记忆力减退,出现头晕头痛,眼花耳鸣,全身乏力,心神不安,神经敏感,严重者会影响到心脑血管系统、呼吸系统、消化系统的功能。

 

危害二:降低免疫系统功能。主体防卫系统的增强主要不是在睡醒,而是在睡眠中进行的,而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。因此,上半夜“睡得香”,是增强人体免疫机能的最佳“处方”。而长期睡眠不好会引起人体免疫功能的下降,导致疾病的发生。

 

危害三:可引起高血压。约1/3的原发性高血压是由睡眠障碍引起的。特别是有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者更易患高血压病。其特点是经一夜睡眠后,不仅血压不下降,反而较睡前更高,以致发生脑血管意外。此类的疾病如解除睡眠时呼吸暂停与低氧,高血压即能得以控制或治愈。

 

危害四:诱发糖尿病。失眠患者有患糖尿病的倾向,或患糖尿病的比例较睡眠正常者的高。糖尿病患者夜间睡眠不好常导致次日血糖升高。

 

总结成一句话就是: 睡眠不好对于自身造成的危害是难以估量的。

中医研究表明,黄精具有补气养阴,健脾润肺,补肾益肾功能。用于治疗气血虚弱,失眠多梦,体倦乏力,口干食少,肺虚燥咳,精血不足,内热消渴等症。对于失眠症可激活大脑产生大量睡眠递质,缓解大脑疲劳,使大脑皮层迅速进入松弛状态,改善大脑兴奋与抑制过程从而自然入眠,并可调节大脑生物钟,可显著消除睡眠障碍提高睡眠质量,使神志清晰,精神舒畅。

 

在吃黄精的同时还可以在每天睡前用一勺食用盐、一勺白醋泡半个小时的脚来有助睡眠,气虚、高血压、高血脂、风湿骨痛者还可以加黄精煎煮后泡脚。

 

另外在给大家分享一个穴位按压助睡眠的小法子:这个穴就是手少阴心经的神门穴,也叫消梦穴。该穴有安神、助眠的功效,实践证明,对于改善多梦、睡觉不安稳效果很不错。有的人当天就见效,有人需要一周。

取穴:

 

神门穴位于腕横纹尺侧端,掌根尺侧突起后方的凹陷中。

方法:

每天晚上,睡觉前泡脚的时候或者躺下关灯之后,按压神门穴100下。两只手都要按。

良好的睡眠对我们每一个人都是尤为重要的,应该得到大家的重视,从生活起居、日常习惯、心理态度上来改变。保持乐观向上、知足常乐的良好心态;对社会竞争、个人得失等有充分的认识;建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律;饮食平衡,不暴饮暴食;每天适当的做一些运动 ... ... 最后,希望每一个看过这篇文章的失眠者都能摆脱失眠,拥有高质量好睡眠!


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